PMSサプリの選び方

PMSサプリ

このページをご覧になっているということは、
生理前(生理痛)がつらい、精神が不安定になる人、やる気が起きない、疲れやすいなど
PMS(月経前症候群)でお悩みですね

当サイトでは、そんな方のために、正しいPMSサプリの選び方を紹介します。

PMS 精神安定

辛くなったり、悲しくなったり、イライラしたり・・・PMSによる不安定な精神状態はサプリでコントロールしよう!
PMS 精神安定
PMS(月経前症候群)では、突然気分が落ち込んで強い悲しみに襲われたり、ちょっとしたことでイライラして自分を抑えられなくなったりするなどの不安定な精神状態に陥りがちになります。

こうした精神症状は、主にPMSの影響で脳内で分泌されるセロトニンが減少することによって引き起こされています。


脳内でセロトニンの濃度が高まると神経の興奮が抑制されてリラックス効果がもたらされるので、イライラや抑うつなどの精神症状が生じても気持ちをすぐに切り替えることができます。

しかし、セロトニンの分泌量が減少すると、怒りや悲しみで興奮した神経を抑えられなくなるため、不安や悲しみ、イライラが強くあらわれるというわけです。


セロトニンの減少は主にホルモンバランスの乱れが原因なので、排卵後の女性ホルモンのバランスを整えるPMSサプリを摂取するのが有効です。

PMS セロトニン

たとえば、地中海沿岸などで自生するチェストツリーの果実である「チェストベリー」には、女性ホルモンの一つであるプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促し、ホルモンバランスを整える働きがあります。

また、豚や馬のような動物の胎盤エキスであるプラセンタには体内のホルモン分泌を調整してホルモンバランスを整える作用があるので、イライラや抑うつなどの精神症状にお悩みの方は、こうした成分が配合されたPMSサプリを利用するのがお勧めです。




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生理痛を解消する方法

イライラPMSと、辛~い生理痛を解消する方法
生理痛を解消普段なら気にならないようなことなのにイライラして感情的になってしまうというような症状は生理前の女性には多く見られる症状です。

このような生理前の心と身体の不定愁訴をPMSと言います。

多くの症状があり、イライラや不安感、意味もないのに涙が出てきたり落ち込んでしまうという精神的な症状と、便秘や下痢、過食が止まらない、肌が荒れてニキビができやすいなど、身体的な症状があります。それらをまとめてPMSと言われています。

このPMSはホルモンバランスが乱れていることが原因だと言われています。簡単にできる改善法は、ホルモンバランスを整えるサプリメントを飲んだり、不足しがちなミネラルを積極的に摂取しましょう。
生理痛の悩み また、神経を落ち着かせるためにカフェインの摂取を控えるのも効果的です。

PMSが終わり生理になると、生理痛に悩む人も出てきます。

そのようなときにも女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含んでいる豆乳などの大豆製品を摂ったり、冷えが生理痛を促進すると言われているため、体内を温める食品やサプリメントを摂取すると良いでしょう。


毎月来る生理のたびにやってくるPMSと生理痛。サプリメントを飲んだり、日ごろの食生活を整えるだけでも楽になって行きます。


PMS症状

PMSの主な症状 月経前症候群
  • 生理痛でイライラする(生理痛のイライラ)
  • 落ち着きがなくなる・不安定になる(生理痛 情緒不安定)
  • 疲れる・だるくなる
  • 肌荒れ・吹き出物(生理痛の肌荒れ)
  • 頭が重い、頭痛(月経前症候群 頭痛)
  • むくみ(月経前症候群 むくみ)
  • 汗をかく
  • 怒りっぽくなる
  • いっぱいいっぱいになる(殺気を出す)
  • 涙もろくなる・泣きたくなる
  • 憂鬱になる、テンションが落ちる



PMS軽減サプリ5選

口コミで評判の良いPMS軽減サプリ5選
PMSの症状を緩和するサプリのうち、口コミで好評のものを5つ紹介します。


PMS 肌荒れ

PMSが原因で肌荒れになるのをサプリで防ぐ!
PMS 肌荒れ生理前のPMSでニキビができたり、肌荒れになることがあります。

生理前の約2週間ほど前から心と体のトラブルをPMSと言っています。

原因はホルモンバランスが乱れることにあり、ホルモンバランスが乱れることで肌荒れや憂鬱になったりイライラするように気分にムラがでます。


PMSを改善するには、生理前の約2週間前からリラックスして軽く運動するなど血流を良くする工夫などが大切です。また、サプリメントを活用することも良い方法です。
PMS ホルモンバランス
PMSを改善するサプリメントは、ハーブ系のタイプが飲みやすいです。サプリメントは薬ではないため、飲み続けても副作用の心配は殆どなく、症状の改善の効果は期待できます。


PMSの肌荒れや症状に効果が期待できる成分は、植物性エストロゲン、鉄、リノレン酸、イソフラボン、チェストツリーなどです。これらの成分が配合されているサプリを摂取するとPMSの症状が改善されます。


PMSが原因の肌荒れには、ホルモンバランスを整えたり、抗炎症作用のあるリノレン酸を多く含む月見草油が配合されたタイプが良い選択です。
生理前の吹き出物などの肌あれには効果が期待できます。また、ヨーロッパでは女性のためのハーブと言われており、PMS治療薬として利用されるチェストツリーが配合されているタイプもPMSの症状を改善することが期待できます。

サプリでPMS改善


pmsを漢方で取る人も多いですね。漢方もしくは、漢方医学は、中国医学を基に日本で発展した伝統医学でもあり、pmsの症状を漢方で取るもの1つの豊富です。
PMSハーブティまた、PMSをハーブティーで抑える人も多いですね。リラックス効果もあり、チェストツリー、セントジョーンズワートなどを試すのもおすすめです。PMSハーブティーのランキングを近々、公開したいと思います。

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PMS 吐き気

PMSの吐き気はサプリで軽減・改善しよう!

PMSの症状は色々とありますが、その中の一つが吐き気です。
大体生理の3日から10日くらい前に症状が出るのですが、妊娠初期の物と大きく違うのは生理が来るとぴたっと治ってしまうという事です。
その為、生理が来るまでの我慢と耐えている人もいますが、やはりその症状は人によっては大きなストレスともなり得ます。
従って、出来るだけ症状を軽くする努力が必要となります。

一般的にPMSの場合はピルを利用する事によって吐き気などを抑える効果が期待できるのですが、ピル自体は人によってはそれを服用する事で吐き気を催してしまう事も少なくありません。
その為、人によってはピル自体に抵抗がある人もいます。
そういう場合はサプリメントを上手に活用してみてはいかがでしょうか。
体の中からじわじわと変化させていくサプリメントは、ピルに比べるとはるかに副作用が出ることが少なく、比較的気軽に利用する事が出来ます。

またサプリメント自体も様々な種類が販売されているので、自分に合っている物を選ぶと良いでしょう。
PMSは少しの期間耐えれば一般的には症状がなくなりますが、それを耐えるのはとても大変です。
吐き気で毎月不快な思いをしている人は、上手にサプリメントを利用して軽減・改善にチャレンジしてみましょう。


発熱を伴う生理痛をサプリで改善
排卵が始まると体温が高い状態が続くため、生理の時には発熱が起こりやすくなります。体温のリズムがしっかりしていれば、生理日数の経過とともに体温が下がっていきます。
しかし、体の巡りが悪くなっていると、生理痛も発熱もいつまでも続いてしまうことがあります。生理痛がひどくて熱も下がらないという場合には、血流が悪くなっている可能性があります。排卵後も引き続き高温期が続く場合には妊娠の可能性もあるので、注意してみることが大切です。
症状が起きたら安静にすることが大切ですが、漢方、鎮痛剤、サプリ、などを使ってみるのも改善効果が期待できる場合があります。

発熱を伴う生理痛の改善には、サプリを使う方法もあります。サプリは薬のような即効性はありませんが、体質を改善することで症状が起こりにくい体に改善させる目的で使います。
例えば「オメガ3脂肪酸」が含まれたサプリには、体内の巡りを改善させる効果が期待できます。巡りが悪くなっていると、生理の時に出た老廃物が滞ってしまい、症状を悪化させてしまうこともあります。滞りができてしまうと子宮の収縮が激しくなり、生理痛が増してしまうこともあります。
それを改善させるのがオメガ3脂肪酸が含まれたサプリです。
発熱を伴う生理痛には、PMSサプリをおすすめします
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